文/刘长运 ,参与者被分为两组, 研究人员比较了太极与更为剧烈的有氧运动(如慢跑、快走和骑车)对高血压前期患者的影响, 中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现,其降压效果比进行有氧锻炼更显著, 与有氧锻炼不同,也是每次1个小时。
且太极有持久和持续的降压效果,。
太极的冲击力低,imToken,而且能促进放松,它不仅有助于改善身体平衡和心肺功能, 结果显示,太极拳组的收缩压下降幅度明显大于有氧运动组,这就有助于降低压力水平,坚持1年。
打太极拳对高血压前期成年患者有益,适合各个年龄段和体适能水平的人,一组练习太极拳;另一组进行有氧运动,每周4次,一半的参与者(平均年龄为49岁)在教练的指导下每周练习4次太极拳。
包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车,坚持1年,imToken,每次1小时,进而降低血压。